ELISIR DELLA LUNGA VITA

ALLA RICERCA DELL ' ELISIR DELLA LUNGA VITA


Da sempre ,  tutti vorrebbero conoscere  i segreti per avere  una lunga e sana vita .Al momento non esistono pozioni magiche , o miracolose sorgenti la cui acqua ci può garantire la vita eterna , ma in futuro chissà ... la speranza è l'ultima a morire no ?

Gli scienziati sono costantemente al lavoro , ma non sono ancora riusciti a bloccare l'invecchiamento e contrastare la morte .
Proprio la scorsa settimana, leggevo che gli scienziati hanno fatto alcune scoperte legate alla speranza di vita ,studiando il sangue di una donna di 115 anni, ed è stato dimostrato anche come una costante attività fisica  porta ad avere  meno disabilità in età avanzata , eD una vita più sana e lunga .

COSA SAPPIAMO ORA ?


Anche se non siamo in grado di vivere in eterno , conosciamo alcuni piccoli accorgimenti che possono aiutarci a vivere più a lungo :

Personalità 

La nostra personalità influisce molto su quanto a lungo vivremo . Uno dei più grandi studi nel suo genere , effettuato dai ricercatori Howard S. Friedman e Leslie R. Martin , ha rilevato che la coscienziosità , ha battuto tutti gli altri tipi di personalità , per quanto riguarda l'aspettativa di vita .Mi spiego meglio : le qualità di una  persona coscienziosa , ben organizzata , prudente, un po ' ossessiva e per niente spensierata , al contrario di quello che si potrebbe pensare , sono le qualità che ci portano ad un aumento dell'aspettativa di vita. Solitamente si pensa che le persone più rilassate vivono più a lungo, ma non è sempre così ,  Perché ? I soggetti che attuano comportamenti coscienziosi , influenzano di conseguenza anche gli altri comuni comportamenti : ad esempio , le persone coscienziose tendono a fare scelte più sane, comprese le persone che si sposano, dove lavorano,  probabilmente non fumeranno,o guideranno troppo veloce , seguiranno gli ordini dei medici e scegleranno gli alimenti più sani .

Alimentazione

La maggior parte degli studi  che prendono in esame la vita dei centenari , guardano per prima cosa a ciò che mangiano, e molte persone che raggiungono il secolo di vita risiedono nell'area intorno al Mediterraneo :  la dieta  Mediterranea ,che è ad alto contenuto di frutta, verdura, noci e grassi sani come quelli presenti nell'olio d'oliva , è stata collegata a una maggiore aspettativa di vita ,al minor rischio di sviluppare malattie cardiache, e malattie correlate al sistema nervoso .Evitare alcuni cibi e bevande può contribuire a prolungare la vita. Mangiare troppi cibi ad alto contenuto calorico , ricchi di carboidrati semplici (zuccheri) o grassi , potrebbe portare ad un aumento di peso e  all'obesità.
Alcuni grassi sono particolarmente nocivi per noi :  i grassi trans, a base di olio vegetale idrogenato, si trovano nella margarina, biscotti, dolci e nei classici cibi da fast food. Si rischia di aumentare pericolosamente il livello del nostro colesterolo 'cattivo', aumentando in modo significativo il rischio di aterosclerosi, che blocca le arterie, portando a malattie cardiache e ictus.

Genetica

Naturalmente,anche  la genetica e l'ereditarietà , non sono fattori secondari . Se i nostri genitori , nonni , hanno avuto una vita lunga, non significa necessariamente che anche la nostra lo sarà  ( io faccio gli scongiuri del caso ovviamente ) , perchè intercorrono anche altri fattori biologici .
Anche se ci sono misure che possiamo adottare per  vivere una vita lunga e sana, ci può essere un elemento di fortuna  , può dipendere dal nostro DNA.
Molte ricerche sull'invecchiamento, sono  state focalizzata sul ruolo dei telomeri . Questi sono delle piccole porzioni di DNA che si trovano alla fine dei cromosomi , a volte paragonato alle punte dei lacci delle scarpe. Il loro ruolo è quello di salvaguardare la fine del cromosoma, per prevenire la perdita di informazioni genetiche durante la divisione cellulare.
Ogni volta che le nostre cellule si dividono, le punte dei nostri telomeri si accorciano. Alla fine diventano così corti ,che si interrompe la nostra divisione  cellulare : le cellule muoiono, e noi invecchiamo.
Gli studi hanno rivelato che i telomeri più lunghi , sono collegati a una maggiore aspettativa di vita , mentre i telomeri più corti sono stati associati a malattie come le malattie cardiache e la demenza .I telomeri più lunghi possono anche essere ereditati dalle nostre successive generazioni.


Istruzione

 L'istruzione è strettamente correlata ad una maggiore aspettativa di vita . Una relazione del 2012  dell' Health Statistics , ha rivelato che le persone con un diploma di laurea o di scuola superiore , vivono circa nove anni più a lungo rispetto alle persone  non diplomate . Gli studi effettuati a riguardo,portano a sostenere la tesi che  più si resta a scuola , e maggiore sarà l'aspettativa di vita. I risultati mostrano che l'educazione scolastica è sicuramente  un fattore ancora più influente della razza e del reddito. Le persone istruite hanno maggiori probabilità di ottenere posti di lavoro migliori, pianificare meglio il loro futuro, e prendere scelte di vita migliori e più sane .







Stress

Lo stress da lavoro non sembra  necessariamente essere una cosa negativa : nel mio profondo io credo fermamente che faccia male  . Studi riguardanti la longevità , hanno mostrato che un sacco di grandi lavoratori hanno vissuto una vita lunga .Gli scettici come me , potrebbero domandarsi , ma se i gran  lavoratori , sempre indaffarati , non si possono godere la vita ,non restano poi tristi o nervosi e vivono così meno ? Al contrario , gente produttiva, gente laboriosa (anche in età avanzata) , non sono stressati , ma tendono ad essere più felici, più sani e più socialmente connessi rispetto ai loro coetanei meno produttivi .


Mente

La mente aiuta ad essere consapevoli . Ci sono alcuni risultati che mostrano come la costante pratica della meditazione , può effettivamente avere effetti sulla durata della vita.
Mentre un costante " pensare positivo "  sembra  mettere le persone in uno stato positivo , con un livello di stress più basso (e quindi renderle più sane) , i ricercatori  del Longevity Study ,dicono che "pensare positivo" non è necessariamente sano. Se siete ... molto ottimisti , soprattutto di fronte alle malattie e successive  guarigioni, se non considerate la possibilità che si potrebbe avere battute d'arresto nella vita, poi quelle battute d'arresto risulteranno più difficili da affrontare e deleteri per la salute  . ( Non sono molto d'accordo con questi scienziati in realtà , conosco persone uscite da dure malattie solo grazie ad un attengiamento positivo )


Vita sociale

Essere un " animale sociale " è fondamentale. Avere un  gruppo sociale , è associato ad una vita più lunga. Le donne tendono ad avere forti reti sociali, il che  potrebbe essere una delle ragioni per le quali le donne tendono a vivere più a lungo rispetto agli uomini.  Prendersi cura delle persone per noi più importanti , può aiutarci a prenderci più cura di noi stessi . Alcuni studi  dimostrano anche che la funzione immunitaria è migliorata quando siamo in compagnia dei nostri amici, e questo aiuta anche nella regolazione dello stress.

Vita sedentaria

Fare una vita sedentaria è molto probabilmente  la cosa peggiore che si possa fare. La ricerca mostra che stare seduti per lunghi periodi di tempo sottopone le persone al rischio di avere una minore aspettativa di vita e  di andare incontro ad altri rischi per la salute . Uno studio del 2011 ha sancito che ogni ora trascorsa seduti e guardare la TV oggi , tra 25 anni corrisponderà a una detrazione di 22 minuti dalla nostra aspettativa di vita in generale .

PRATICARE SPORT

Il poco tempo libero che solitamente abbiamo a disposizione , causa  lavoro ,casa e famiglia , può farci  sentire stanchi e la voglia di praticare attività fisica in quel momento risulta nulla .Muoversi pigroni !!!! Oltre alla perdita di peso, c'è molto da guadagnare dall' esercizio fisico : fare sport significa un cuore più sano, perché si riducono notevolmente i rischi di problemi cardiovascolari, tra cui l'ipertensione e malattie cardiache
Essere fisicamente attivi può contribuire al raggiungimento di una buona salute mentale e aiutare a gestire lo stress, ansia e addirittura depressione.
L'attività fisica , se praticata  regolarmente , può aiutare a raggiungere e mantenere un peso ideale e ridurre il rischio di diabete.

Fumo e alcol

Come ben si sa ,bere troppo alcol ha effetti devastanti sulla nostra salute , non solo ci lascia con i postumi della sbornia il giorno dopo, ma bere più della dose raccomandata costantemente , può causare danni a lungo termine agli organi interni del corpo : un abuso cronico è una delle principali cause di malattie epatiche .
Il fumo è uno dei peggiori nemici della salute , pensate solo che  provoca circa il 90% dei tumori polmonari, danni al cuore e alla circolazione del sangue, peggiora le condizioni dell'apparato respiratorio e colpisce la fertilità.


CONCLUSIONE

Siamo in trepidante attesa che qualcuno trovi un modo per farci vivere in eterno , ma mentre aspettiamo è meglio seguire questi piccoli accorgimenti per migliorare la nostra vita . Basta poco e non costa nulla , cerchiamo di volerci più bene ed attuiamo e soprattutto manteniamo uno stile di vita sano per quello che ci è possibile .Alcuni criticano , pronunciando la classica frase . " se sto a guardare tutto come fai tu , non vivo più " ,ma vivere sano non va visto come una costrizione o una privazione , a me personalmente rende felice . Vi ho convinto ? Già ci vedo ultracentenari a fare balli di gruppo in qualche casa di riposo tutti insieme , o a giocare a beach volley su qualche isola caraibica a 105 anni , o perchè no , a fare paracadutismo  ( ora sto esagerando ) .